Sakit gün üçün sadə başlanğıc
Səhər necə başlayırsa, gün də çox vaxt elə davam edir. Bir az sakitlik, bir neçə dərin nəfəs və pəncərədən gələn təmiz hava – bəzən günün tonunu müəyyən etmək üçün bunlar kifayət edir.
Bu sayt gündəlik templi bir az yüngülləşdirmək istəyənlər üçün hazırlanıb. Burada çətin qaydalar yoxdur, yalnız sadə və başa düşülən yanaşmalar var.
Gün ərzində öz ritmini tapmaq
Hər kəsin gün boyu öz axını var. Bəzən o axın pozulur, bəzən isə öz-özünə yerinə düşür. Sadə şeylər ritmi qorumağa kömək edir: masanı yığışdırmaq, işi qısa fasilə ilə bölmək və planı kiçik hissələrə ayırmaq.
Bu kiçik addımlar insanın gününü daha idarəolunan və sakit hiss etməsinə şərait yaradır. Heç bir kəskin dəyişiklik olmadan, vərdişlər tədricən formalaşır.
Günortadan sonra diqqəti yüngülləşdirmək
Günortadan sonra tez-tez fikirlər dağılır. Bu, yorğunluqdan çox, ilk yarım gündə yığılan məlumatların çoxluğu ilə bağlıdır. Bir-iki dəqiqəlik fasilə vermək, dərin nəfəs almaq və ya ekrandan uzaqlaşmaq fikri yenidən toplamağa kömək edə bilər.
Bu cür qısa dayanma anları günün qalan hissəsini daha sakit və yığcam görməyə imkan yaradır.
Axşam saatları – yavaşlama vaxtı
Axşam gəldikcə günün sürəti azalır və insan bir qədər sakitlik axtarır. Telefonu bir kənara qoymaq, otağın işığını yumşaltmaq və sadə bir stulda rahat oturmaq bədəni və fikri sakitləşdirə bilər.
Hər kəsin axşam üçün öz qaydası ola bilər, amma ümumi məqsəd eynidir: günü sakit notla başa vurmaq və sabaha bir az daha yüngül şəkildə hazırlaşmaq.
Gündəlik Ritm Bələdçisi nədir?
Komandamız gündəlik ritmi daha rahat qurmaq üçün kiçik bir bələdçi hazırlayıb. Burada səhər üçün sadə addımlar, günortadan sonra qısa fasilə ideyaları və axşam üçün sakitləşdirici yanaşmalar bir arada toplanıb.
Bələdçi çətin nəzəriyyə deyil. Qısa mətnlər, kiçik xatırlatmalar və gündəlik həyata uyğunlaşdırıla bilən addımlardan ibarətdir. Hər kəs özünə uyğun hissələri seçə bilər.
Bələdçini xüsusi qiymətlə əldə edin
Aşağıdakı formanı doldurun və gündəlik ritmlə bağlı bələdçiyə xüsusi qiymətlə sahib olun. Məlumatlar yalnız sizinlə əlaqə saxlamaq üçün istifadə olunacaq.